Hallo an alle Fachleute hier..bin noch ziemlicher Anfänger!
was ist GI und GL?? eine Kurze aber genaue Erklärung wäre nett und hilfreich!
DAnke!
Muss ich als Anfänger schon viel auf die Ernährung achten oder sollte mann am Anfang in der ja die gesamte Körpermasse etwas nach oben soll einfach von allem genug essen???
Und Eiweissshakes gut oder eher geldverschwendung?und wenn ja dann vor oder nach oder vor und nach dem training!lese da auch immer wieder unterschiedliche Varianten in diesen fitnesszeitschriften wie Flex und SportRevue!
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