Hallo bin neu hier, hoffe mir kann jemand helfen. Habe im Fitnessstudio mit einem Trainer einen Deal gemacht, daß ich bis Juni 10 kg abnehmen soll. Wenn ich es nicht schaffe muß ich mit ihm von der Europabrücke springen. Das will ich auf keinen Fall. Ich bin total untrainiert da ich 7 Monate Trainngspause gemacht habe aufgrund von Krankheit. Ich bin 1,73 m groß und wiege 65 kg. KF: 27 %. Wie oft muß ich in der Woche trainieren um dieses Ziel zu erreichen. Mehr Krafttraining oder Ausdauer? Wie ernähren. Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht? Würde mich fettarm ernähren. Pute, Reis, Gemüse, viel Nudeln? Wäre sehr dankbar für einen Tip