1.) Brust - Bankdrücken
2.) Bizeps - LH-Curls
3.) Rücken - Klimmzüge im Obergriff und Kreuzheben
4.) Trizeps - Frenpress und Dips
5.) Beine - Kniebeugen und Wadenpresse
6.) Schultern - Frontdrücken und Nackendrücken