Kraftausdauer

[Mark83]

wieviele wochen lang sollte man das durchziehen?

normal 4-6 wochen.

ich mache immer nur 4.
in dieser zeit verbessere ich meine leistung im ka-bereich enorm, i.d.r. überall +50%.
klar, man fängt danach bei den niedrigen wdh-zahlen mit etwas weniger gewicht an, aber man steigert sich schnell über das ausgangsniveau hinaus. imo lohnt es sich also, hin und wieder einen ka-zyklus zu machen.

was sagst du zu dem 2er?

[TAFKAK]

ich mach diese woche mal den 3er und nächste woche vielleicht mal den 2er probieren.
hab gestern immer nur je 1min. pause gemacht, das war echt bitter.

wie siehts aus mit dem masseverlust, baut man ab in der zeit?

[Mark83]

hab gestern immer nur je 1min. pause gemacht, das war echt bitter.

wie siehts aus mit dem masseverlust, baut man ab in der zeit?

ich weiß, aber diese minute ist imo grad das wichtigste.
und so ein genialer pump und so ein brennen ist schon was geiles. bis zum mv kommt man fast eh nie, vorher macht der kopf zu...

masseverlust hab ich in den 4 wochen absolut keinen, hab immer eher das gefühl meine form wird besser. ist halt mal wieder ein anderer reiz und soooo leicht trainiert man bei 20wdh ja auch wieder nicht.