Hallo,
Ich überlege, mir Proteinpulver zu kaufen, um meine Mahlzeit nach dem Training zu verbessern.

Was von den folgenden Möglichkeiten ist die beste?

1.) nach dem Training direkt 50g Dextrose, 60 Minuten nach dem
Training eine Mahlzeit, die entweder aus:

-Haferflocken, Müsli, Milch
oder seltener aus Fleisch, Nudeln oder Reis und Soße

besteht.

2.) direkt nach dem Training einen Shake mit 50g Dextrose und ~30g Eiweiß

3.) Möglichkeit 1.) und 2.) kombinieren

Im Moment kann ich meinen Eiweißbedarf noch gut mit meinem normalen Ernährnungsplan decken.

Aber bringt es etwas, Proteinpulver nach dem Training zu nehmen?
Oder würdet ihr diesem Unterschied keine Bedeutung zukommen lassen?