Welcher Trizepskopf wird bei welcher Übung am besten beansprucht ?

[andre000]

ich mache 3 sätze enges bankdrücken und 4 sätze am kabelzug mit seil oder stange . das haut rein und reicht denke ich.

[Mark83]

Ps: Unter Grundübung verstehe ich für den Trizeps:
Nosebreaker, Dips und enges Bankdrücken ...

mit dips und bd liegst du richtig, nosebreaker ist ne iso.
gü: bewegung in mehreren gelenken
iso: eingelenkig (bei nosebreaker nur im ellenbogen)

[drreaper]

Klingt zumindest ziemlich logisch was du da schreibst, dann werde ich mal mit 3x Nosebreaker beginnen, dann 2x einarmiges supiniertes Trizepdrücken machen und dann noch 1-2x Kickbacks ranhängen
Halt auch mal tauschen, thx
@ andre
kann ich mir gut vorstellen, dass des reinhaut

Mfg Reaper

[Mark83]

Klingt zumindest ziemlich logisch was du da schreibst, dann werde ich mal mit 3x Nosebreaker beginnen, dann 2x einarmiges supiniertes Trizepdrücken machen und dann noch 1-2x Kickbacks ranhängen

jau, hab mir schließlich mühe gegeben

dein plan klingt ganz gut, aber statt supiniert würd ich das trizepsdrücken proniert machen, ist bequemer und der effekt ist ja - wie wir gelernt haben - der gleiche. aber gut, ist geschmackssache

[acbb]

proniert = untergriff

supiniert = obergriff

?

thx

edit:
achso, thx nebu!

merke mir es ab jetzt so:

proniert = obergriff

supiniert = untergriff


hehe

[nebukadneza]

Umgekehrt

[drreaper]

Klingt zumindest ziemlich logisch was du da schreibst, dann werde ich mal mit 3x Nosebreaker beginnen, dann 2x einarmiges supiniertes Trizepdrücken machen und dann noch 1-2x Kickbacks ranhängen

jau, hab mir schließlich mühe gegeben

dein plan klingt ganz gut, aber statt supiniert würd ich das trizepsdrücken proniert machen, ist bequemer und der effekt ist ja - wie wir gelernt haben - der gleiche. aber gut, ist geschmackssache

Ich werde abwechseln
Zieht bei mir beides sehr gut

Mfg Reaper

[ALPHAFLEX]

Außenseite: Trizepsdrücken mit Handflächen nach oben
Mitte: Enges Bankdrücken mit Elbogen nach außen
Innen: Überkopfübungen mit KH

[Mark83]

Außenseite: Trizepsdrücken mit Handflächen nach oben
Mitte: Enges Bankdrücken mit Elbogen nach außen
Innen: Überkopfübungen mit KH

ähm, hast du den thread gelesen bevor du gepostet hast?


edit:
enges bd mit ellenbogen nach außen? wie machen das denn die handgelenke?

[ALPHAFLEX]

1. Ja, zumindest die Fragestellung des Threadmachers

2. Handgelenke machen das gut