Wenn du die Handgelenke noch nicht viel trainiert hast solltest du langsam einsteigen.
Habe jetzt seit Kurzem wristcurls ins Training eingebaut.
Mache z.Z. 3x5 Reps, und reverse so 3x8, dazu noch versch. Vorschlaghammerübungen, Platecurls, 3" wristroller. Aber ich trainiere für Kraft (kartendecks zerreißen, nägelbiegen, vorschlaghammercurls, gripper etc.).