Bilder von mir

[Miya.moto]

um richtig zu wachsen brauchst du nen vernünftigen Ernährungsplan ! ohne kommst du nicht weiter.

[daydream]

stoff und training sind wie du sicher weißt nicht alles

war wieder klar das sowas nur von dir kommen kann...


ontopic: rückenpose sieht hamma aus, sieht mehr aus wie 75 kg
mach weiter so.

[Taipan 19]

an baller-
könntest du mal taillie und hüftumfang messen!?

-könnte ich aber wie?wo muss ich maßband anlegen?

an arnold50
poste doch mal deinen ernährungsplan

-hab keinen den ich befolge esse was ich auf dem tisch bekomm,türkische küche halt viel reis geflügel usw...
anscheinend wenig wäre nicht schlecht ein ernährungs plan,gibt es im forum welche?

[Taipan 19]

gehe 3mal die woche

für Brust
bankdrücken
schrägbankdrücken
bankdrücken an multipresse
fliegende schrägbank

für schulter
langhanteldrücken
vorgebeugtdes schulterheben mit hantel (für hintere schulter)
seitheben mit hantel
frontheben mit langhantel

für rücken und beine
lat ziehen zum nacken
langhantel rudern
rudern mit seil

kniebeugen
beinpresse
hakenschmidt
wadenheben


jeweils immer 3sätze a 8-10wdh
wenn ich rücken trainiere mache ich noch bizepz und wenn ich brust trainier machen ich noch trizepz und untere arme

[Taipan 19]

gibt es nichts zum training zusagen?

[Mathis87]

könntest abnehmbare sätze oder reduzierte sätze einbauen um noch einen kleinen reitz zu bekommen.

gruß

[Taipan 19]

hier noch 2bilder vom mai 05

[der_sandmann]

geile titten!
plan sieht gut aus bei mir wars genauso halbes jahr stillstand. versuch mehr fett zu essen um auf die kalorien zu kommen. sahnejoghurt oder ne scheibe vollkornbort mit käse, margarine bei mir wirkts. stieger mich von woche zu woche wieder

hast auch glück mit deinem becken hammer proportionen!

[Taipan 19]

rücken ist aktuell

[stelly199]

könntest du mal bitte deine maße geben hüfte,arme,brust usw.

wirklich beindruckend besonders der V körper sieht spitze aus