passt t-bar rudern in diesen 3 er splitt?

[Dorian Gray]

Machst du die sätze alle bis zum versagen oder sind da Aufwermsäte mit drin? Wenn du sie bis Muskelversagen Machst dann sind es viel zuviele.

Ich mach auch vier bis Fünf sätze pro Übung und steigere Pyramidenförmig.
Aber eigentlich zähle ich nur den Letzten Satz, weil ich bei den anderen immer aufhöre bevor es sich schwer anfühlt. Sie dienen nur dazu den Muskel auf die belastung vorzubereiten. Beim Letzten Satz geb ich dann alles und geh bis zum Muskelversagen.

[declatereter]

hi!

also lieber überall 3 sätze und dafür mehr gewicht!! oder wie?!

MFG

[kingbu84]

ich würde brust und schulter nicht an einem tag trainieren.

ich machs so und find es perfekt:

1 TE

brust und bizeps

2 TE

beine und schultern

3 TE

rücken und trizeps


bauch mach ich nach lust und laune aber mindestens 1 mal in der woche


ich geh dreimal in der woche ins studio. somit können sich die einzelnen muskelpartien auch wieder gut erholen und man kann immer wieder vollgas geben!!

mfg

[Dorian Gray]

hi!

also lieber überall 3 sätze und dafür mehr gewicht!! oder wie?!

MFG

Wie schon gesagt. Das hängt von der Intensität ab. Es gilt: Je intensiver die Sätze, desto weniger machst du davon. Bis Muskelversagen mach ich höchstens 2 pro Übung. 2 intensive und schwere Sätze sind au jeden Fall besser als 4 lasche.

Brust und Schultern in einer TE ist auch nicht so mein Fall, aber es soll Leute geben bei denen es Funktioniert.