Hallo,

ich hab mich entschlossen mal das 5x5 Schema durchzuziehen. Ist die Methode denn für den Masse/Kraftaufbau zu empfehlen?
Welche Wiederholungszahlen und Satzbereiche sind denn am besten für den Masse/Kraftaufbau? Sind da 5 Wiederholungen auf je 5 Sätz gut?

http://ironsport.de/5x5-Schema.htm

Ich hätte dann einfach den vorgeschlagenen Plan übernommen, würde da aber noch gern LH-Curl und Dips einbauen, an welchem Tag eignen die sich denn am besten?

MO:
Schulterdrücken
Klimmzüge
Crunches (z.B.5x15 Wh)

MI:
Kniebeuge
Kreuzheben gestreckt
LH-Curl

FR:
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Dips


Ich weiß, Fragen um Fragen.
Vielen Dank im Voraus