wieso leistung? wie meinst das etwa krasse kraftanstiege usw? vergiss es wenn den so sei! wirst bissl wasser speichern mit crea mehr nicht! das creapure von ultimate kann ich dir persönlich empfehlen wenn du dir eins zulegen möchtest!
ich würde mal sagen, eiweiß! vielleicht ein kombi whey und mehrkomponenten. wenn du es mit den kohlenhydraten noch nicht so schaffst, wäre ein weight gainer auch ideal
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