Aufwärmen nach Gefühl

**hamster17** · 18.03.2006, 22:24

durch aufwärmsätze krieg ich z.B. mit kb und kh evtl. bd auch locker auf 100 und noch mehr, ohne das ich mich goß anstrenge

**Member of Mayday** · 18.03.2006, 22:29

das ist auch der sinn...der muskel soll leistungsfähiger werden weil er besser durch blutet wird etc.desweiteren halt um verletzungen vorzubeugen

**judihui** · 20.03.2006, 16:46

macht ihr zwischen den Aufwärmsätzen Pause oder packt ihr gleich mehr Gewicht drauf und macht den nächsten Satz?

**kleberson** · 20.03.2006, 17:24

Zitat von judihui

macht ihr zwischen den Aufwärmsätzen Pause oder packt ihr gleich mehr Gewicht drauf und macht den nächsten Satz?

Ich mache meistens 5 Aufwärmsätze. Zwischen den ersten drei mache ich keine Pausse. Danach und zwischen den anderen Sätzen eine kleine. Mach das doch so wie du dich gerade fühlst.

**judihui** · 21.03.2006, 20:43

ok danke!

**jimmy.klitschi** · 21.03.2006, 21:05

What type of warm-up should I be doing?

CP (Charles Poliquin): When my clients are going to lift a heavy load, they will do six to eight warm-up sets but rarely more than three reps per set. People who have experienced shoulder or pectoralis tears did high repetition warm-up sets. Cardio is not recommended before lifting because it makes your blood slightly more acidic, decreasing blood pH and impairing nervous conduction. If you do cardio warm-ups before you train, you're actually going to be weaker.

Gruß