Sers.
Erstmal zu meiner Person:
1,76m und 74kg schwer, 17 jahre.

das ist seit 2 wochen mein trainingsplan:

montag:volleyball
dienstag: bizeps, trizeps, brust
mittwoch: schwimmen, bauch, beine
donnerstag: tennis
freitag: bizeps,trizeps, brust
samstag: badminton, bauch, beine
sonntag: bizeps, trizeps, brust... ab und an mountainbike oder fußball

die sportarten werde ich nicht rausnehmen und auch nicht verschieben.
hat eigentlich die 2 wochen gut funktioniert, muss halt nur ziemlich viel fressen... hehe

supplements will ich nix besonderes nehmen erstmal. trink gelegentlich nen eiweißshake, aber will da nicht zu viel in mich reinkippen...

so... was sagt ihr dazu, was ist zu verbessern, was ist nicht sinnvoll?

mache lediglich bankdrücken (pyramide bis 40kg), kurzhantel für bizeps und bizepscurls mit der langhantel. für beine halt noch das standarddrücken, weiß den namen nicht, halt mit dem dings was an der hantelbank dafür noch dran ist
für bauch situps.
hantelbank hab ich zu hause.