hallo zusammen,

ich muss schon sagen, dass ich relativ deprimiert bin, wobei um erhrich zu sein ich auch von mir womöglich zu viel erwarte. aber nach einander.

da ich bis jetzt nur ausdauersport gemacht habe, so konnte ich nie eine "muskelmasse" im "masse" sinne aufbauen. ich bin also ziemlich drahtig gebaut. obendrauf wäre meine physiologie nach william sheldon als "ektomorph" zu bezeichnen. ich setze kein fett an, genau so wenig schlecht aber die muskelmasse.

mit dem krafttrainig habe ich vor zwei wochen angefangen. paraller dazu mit der creatine kur unterstützt durch die proteine 90. natürlich habe ich auch meine erhährung komplett umgestellt, die richtige anleitung zu habe ich hier im forum zu genüge gefunden, und die ist echt prima. selbst wenn ich keinen sport treiben sollte geht mir mit der neuen art der ernährung viel besser.

mein eigentliches "problem" ist, dass ich wahrscheinlich zu schnell erfolge sehen will. ich haue auch nicht wie ein ***** rein. da ich mir im moment keine mukebude lesiten kann, mache ich all das zu hause auf einem gym-gerät mt dem man so ziemlich den ganzen körper trainieren kann.

nun leider habe ich aber das gefühl dass dieses teil für allgemeine fitnes zwar gut ist, aber den "echten" wachstum nicht besonders fordert. ich mache sport jeden zweiten tag eine stunde lang also nicht zu viel, und da das gerät nicht zu viel packt, da man mit eingenem körpergewicht als gegengewicht arbeitet, so kann ich auch nicht von übertrainieren sprechen.

meine eigentliche frage ist: wie kann ich bei meiner körperlichen veranlagung im allgemeinen doch zu guten ergebnissen kommen!?! denn immerhin bringe ich gute voraussetzungen mit, da ich so gut wie fettfrei bin.

für eure hilfe wäre ich echt dankbar
pinu