Mache 3x die Woche Ganzkörpertraining nach diesem Plan, seit über einem halben Jahr.

Die Sätze sind nacheinander aufgelistet.
In den Klammern stehen die Wiederholungen.
Der Stern vor dem *Satz bedeutet, dass ich diesen Satz nicht immer mache, nur wenn ich mich fit fühle.
Mein Training dauert in der Regel ca. 45 Minuten.

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Aufwärmen: Liegestützen, Boxsack, leichte Dehnungen
Dann gehts ans Training:

Brust (10 - 12)
Trapez (10 - 15)
Brust
Trapez
*Brust
*Trapez

Bizeps (10 - 12)
Trizeps (15)
Bizeps
Trizeps
*Bizeps
*Trizeps

Kreuzheben (10)
Seilzug (10 - 15)
Kreuzheben
Seilzug
*Kreuzheben

Beinpresse (10 - 12)
Schultern (12 - 15)
Beinpresse
Schultern

*Bauch (bis zum Krampf )
*Bauch

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Die Gewichte schwanken von Tag zu Tag. Mal drücke ich 70kg, mal 80kg. Kann es sein, dass es schlecht ist?