Hi, hab grad die HST Einführung durchgelesen, jetzt kommen mir aber ein paar Fragen, ich finde es ist sehr schwer einzuschätzen wie weit ich vom Muskelversagen weg bin und bei HST soll man ja auf Grund der kürzeren Abstände zwischen den TE den Muskel nicht zu sehr verletzen und daher nicht bis zum totalen Muskelversagen gehen,richtig??
Wenn ich jetzt aber in einem Microzyclus in der letzten TE angekommen bin trainiere ich doch mir meinem für max Gewicht!!
soll ich die MAX Gewichte vor oder nach der Dekonditionierungsphase bestimmen???
Was ist wenn ich nach einer TE nicht ausgepowerd bin , war es dann zuwenig Volumen un dich muss mehr Übungen mit aufnehmen?? mehr Wiederholungen darf ich ja nicht machen, oder?

P.S. Ich habe bisher immer bis zum positiven Muskelversagen + teilweise auch negativen Muskelversagen jeden Muskel 1mal pro Woche trainiert! (3 Trainingstage pro Woche) mache aber grad Rückschritte und will deshalb mal was neues ausprobieren!! Ach ja ich habe IMMER Muskelkater auch wenn ich die Gewichte lange nicht erhöhe! hat das was zu sagen?



Gruß