hallo erstma

also seit 2 monaten bau ich richtig gut auf (im vergleich zu vorher) grund dafür ist warscheinlich mein neuer traininsplan und eine kleine umstellung in der ernährung, allerdings bin ich der meinung das ich noch was rausholn kann zumindest bei den armen und mich würde mal interessieren was ihr meint welcher von beiden trainingsplänen besser ist

mein aktueller:

Tag 1 Brust – Trizeps
4x Bankdrücken
4x Schrägbankdrücken
3x Fliegende
3x Frensh-Press

Tag 2 - FREI

Tag 3 Beine – Schultern – Bauch
5x Kniebeuge
6x Military Press
4x Chrunches

Tag 4 - FREI

Tag 5 Rücken – Bizeps – Waden
12x Klimmzüge - untergriff
4x SZ-Hantelcurls
4x Wadenheben

Tag 6 - FREI

auf den ich gern umstellen:

Tag 1 Brust – (Trizeps)
4x Bankdrücken
4x Schrägbankdrücken
3x Fliegende

Tag 2 Bizeps
4xSZ-Hantelcurls
2xKonzentrationscurls

Tag 3 Beine – Schultern – Bauch
5x Kniebeuge
6x Military Press
4x Chrunches

Tag 4 Trizeps
4x Frensh-Press
2x Trizepsdrücken über Kopf

Tag 5 Rücken – (Bizeps) – Waden
12x Klimmzüge - untergriff
4x Wadenheben

Tag 6 - FREI