Hände trainieren

[Red-Scorpion]

Das einzige, was dir ein wenig weiter bringen würde, sind Liegestützen auf den Fingern. Damit stärkst du die ganzen Sehnen, etc. und die Finger werden dadurch auch ein klein bisschen breiter.

[FuXxX]

Das einzige, was dir ein wenig weiter bringen würde, sind Liegestützen auf den Fingern. Damit stärkst du die ganzen Sehnen, etc. und die Finger werden dadurch auch ein klein bisschen breiter.

ich würde sagen, der bis jetzt beste beitrag!

[flor]

Ne die Liegestütze sind zur Stabilisierung der Gelenkstützenden Muskeln und Sehnen.
Die "Muskeln in der Hand" oder besser, die auf dem Handrücken kann man trainieren nur ist die Trainierbarkeit bei jeden genetisch bedingt.
Diese trainierbarkeit knüpft unmitelbar an das Unterarmtraining an. Die beste Möglichkeit ist hierbei das gute alte Tennisball kneten, denn so wird die kraftnicht linear aufgebracht sonder, da die hand sich um den Ball schließt, konzentriesch zum Handmittelpunkt. Dies "entlastet" die Unterarmmuskeln ein wenig und beanspruch die hand muskeln etwas mehr. Aber anstonsten Unterarmtraining und viele griffübungen mit der hand

[zacharias]

Sorry, aber in der Hand hast du zwar Muskeln, aber was Handtraining betrifft, nun, vereinfacht gesagt: Vergiss es. Selbst wenn die paar Muschkerln, die du in den Fingern hast, doppelt so breit wären, man würde es nicht sehen. Und ein breiteres Handgelenk bringt das auch nicht, denn da hast du nur Sehnen.

Ob ein erhöhter Körperfettanteil was bringt, nun, ich glaub, wenn du einen KFA hast, der so hoch ist, dass deine Hände fetter werden, hat sich der Rest deines Körpers in etwas verwandelt, ...

Zieh dir besser fingerlose Handschuhe an oder leg dir Armbänder zu.

[Darsidian]

Die Muskeln in der Hand unterstützen die Streckung und Beugung, sowie das abspreizen der Finger voneinander. Das heisst im Alltag benutzt du sie ja eh permanent, ist also eher genetisch bedingt ob man Pranken hat oder zarte Händchen.

[BigPascal]

Gibt so einen Handtrainer, eig. für Kletterer, wo man jeden Finger theoretisch einzeln bearbeiten kann.
Damit kann man schon was aufbauen, besonders Daumen-Unterarm Vorder- und Rückseite.
Bei den Fingern allerdings wirklich nur minimal.

Klettern ist übrigens auch eine Super Übung u.a. dafür.

[david2kkk]

liegestuetze nicht mit faust, sondern mit den fingern. Du darfst nur die Fingerkuppeln auf dem Boden haben! (lad sehr viel gewicht bei der Multi und stell dich hin. Dann hebste die Stange hoch und haelst sie 5-10 mal je 5-10 Sekunden lang (im Prinzip wie beim Kreuzheben nur das du die stange anhebst ...) Also gerade stehen und Arme unten lassen (viele fragen sich was du da machst, aber die Ahnung haben wissen das du deine Haende staerken willst)

[conz]

liegestuetze nicht mit faust, sondern mit den fingern. Du darfst nur die Fingerkuppeln auf dem Boden haben! (lad sehr viel gewicht bei der Multi und stell dich hin. Dann hebste die Stange hoch und haelst sie 5-10 mal je 5-10 Sekunden lang (im Prinzip wie beim Kreuzheben nur das du die stange anhebst ...) Also gerade stehen und Arme unten lassen (viele fragen sich was du da machst, aber die Ahnung haben wissen das du deine Haende staerken willst)

[schubrakete]

Ah jetzt ja.


Also ich hatte schon zierliche Fingerchen.
Mittlerweile arbeite ich 8 Jahre in Berufen, in denen man zupacken muß.
Deswegen habe ich jetzt keine Pranken, aber es hat sich schon was getan.
Naja, nicht viel, bissle halt.
Aber immerhin.

[xsize]

Ein vielleicht nicht ganz ernstgemeinter Ratschlag:
Lern Gitarre spielen!
Meine Hände sind bildhübsch
nicht dick, nicht dünn, ich kann sogar nen basketball greifen (in einer hand)