Gwichtzunahme bitte bewerten.

[Gainman]

kommt drauf an was du erreichen willst....

wenn du in der massephase bist, is 1 kg in 6 wochen, naja je nach dem welche umstände, nich soooo übermäßig.

Was erwartest du denn? Von dem einen kg ist MINDESTENS die Hälfte Fett. Futtert er noch mehr sinnlos in sich rein + die shize Weight Geiner, dann setzt er nur Fett an, sonst nichts...

[Since1986]

Also ist nach deiner Meihnung 1 Killo ok?

[Kurgebeat]

wer braucht n schon beine? is doch eh die hose drübber...

lol. da hat einer aber den falschen thread erwischt

nein hab richtig geklickt, das forum spinnt nur, SKANDAL..

[Manoah]

ich will auf 75-80 killo kommen. Musklemassse.

achja...
ontopic:

1 kg massezuwachs in 6 wochen ist schon in ordnung, wenn es reine muskelmasse ist...

[Moppsy]

Ich hab auch mal den Fehler gemacht, zu viel in kurzer Zeit zuzunehmen.
Hab ungefähr 1 kg in 1 Woche zugenommen und habs voll nicht gecheckt, dass das meißte Fett war. Bis sich dann eine Wampe bei mir bemerkbar gemacht hat! Bei 1 Kilo in 6 Wochen kann man sich wenigstens sicher sein, dass es größtenteils Qualitätsmasse ist.
Einfach für einen leichten Kalorienüberschuß sorgen und nicht alles in sich reinstopfen bis zum Umfallen!

[Fibotommy]

Nie im Leben baust du 1 Kilo Qualitätsmuskulatur in 6 Wochen als Natural auf, mal ganz zu schweigen von einer Woche.

Ich glaube viele hier wollen die Realität nicht wahrhaben (oder wissen es einfach nicht besser), das BB eine Sportart ist, die man über viiieeele Jahre durchziehen muss um nach was auszusehen....ist leider so

[kaeptniglu]

also ich würd bisschen die kh reduzieren.sonst gehst du echt auf wie ne dampfnudel aber halt nur am bauch und hüfte.klar wirst du auch an den armen schultern und brust zunehmen, aber das sind halt keine muskeln sondern nur fette die sich unter der haut einlagern.
außerdem verlierst du dabei jegliche definition ... aber manche stehen ja drauf das musst du für dich entscheiden

[Perished]

training:

3er split -> Brust,Tri,Schul / Bi,Rü / Bau, Bei
1 mal die woche cardio -> schulsport ^^

ernährung:

7.00

proteinshake, roggenbrot mit nutella, zink tab, vitaminzeug, tee

10.15

roggenbrot mit putenschinken, schwarzbrot mit hf magerine und marmelade, apfelschorle, vollkorngebäck ( ^^ ) , apfel

13.15

nudeln, reis, pute, kartoffeln, usw was halt da is

15.30

proteinshake(rest vom morgen), knäckebrot mit putenschinken

19.00 (nachm Train):

shake mit dextrose (traubenzucker)

19.30

nudeln, reis, ei , usw

21.30 ( vorm bett gehn )

haferflocken in fettarmer milch und bisschen honig.



so isses grob. die einteilung is aber eig immer anders. je nach dem was im haus is. thunfisch unter anderem auch usw........

sehr einseitig die Ernährung, außer Kartoffeln vermisse ich Gemüse u. Salat uvm.
ok mit 16 biste natürlich noch in der Schule, aber kann mir kaum vorstellen wie dies in einem "normalen" Arbeitsverhältnis zu verwirklichen ist. Sehr theoretisch.
[/quote]