Breitere Schulter + untere Bauchmuskeln

[Moppsy]

@kleberson
Es wurde in vorherigen Posts doch schon gesagt, dass es hier eigentlich um mehr geht als nur breite Schultern und Bauchmuskeln. Damit er sein Ziel erreichen kann, muss er seinen ganzen Körper trainieren und nicht nur Schulterdrücken und Crunches machen! Das ist überhaupt kein Quatsch! Bei so viel Sport nebenbei, müsste er essen wie sonst noch was, um noch Masse aufzubauen. Ich sage ja nicht, dass er gar nichts mehr machen soll- nur einschränken.

[erdal]

...LH-Rudern vorgebeugt mit revers Griff
Vorerschöpfung:
Kabel-Seitheben+ Maschinendrücken oder Military-Press
3x4-6
2*6-12
1x 20-25( Seitheben)
Kabel-Überzüge+ LH-Rudern vorgebeugt
3x4-6
2*6-12
1x 20-25

Probiers mal aus!!!!!!!!!!!!!!
Bauch gar nicht trainieren,lieber Cardio

[Jürgen_86]

@M3ph
Was machst du denn noch für Sport? Weil eins kann ich dir sagen- wenn du 4 mal die Woche 2 Stunden lang noch was anderes außer BB machst, wirst du nicht sehr weit kommen. Ich rate dir, deine anderen Sportaktivitäten stark einzuschränken.
Poste doch mal deinen Trainingsplan. Der ist bestimmt noch Verbesserungswürdig!

Ich trainiere 3 mal die Woche Thaiboxen... kein Problem.
Einfach für mehr Nährstoffe sorgen und viel schlafen.