Glykogenspeicher auffüllen was bringts???

[kuhkopf]

Kann mir einer genau sagen wieso man z.B nach dem Training Traubensaft (was ich immer tue also 250ml) trinken sollte.

Bin da leider nicht richtig informiert, vielleicht kann einer ne richtige Auskunft geben...


danke schonmal

Lg

[jimmy.klitschi]

ernste Frage?

[kuhkopf]

na klar ernste frage will aber schon genau wissen was genau der speicher ist und was es bringt ihn aufzufüllen vor allem nach dem training...

[Pottproll]

Traubensaft oder Dextrose nach dem Training ist ja nur der erste Schritt zum Aufladen, alle weiteren KH bis zum nächsten Training sorgen für eine weitere Auffüllung.


Warum auffüllen? Weil es besser wäre zur nächsten Trainingseinheit wieder die primäre Energiequelle beim Krafttraining voll nutzen zu können.

[Easygainer]

Hi,

speziell nach dem Training dienen die schnellen Carbs vor allem dazu möglichst schnell eine anabole Stoffwechsellage herzustellen.

Nach dem Training ist der Körper in einer katabolen Stoffwechsellage mit hoher Kortisonausschüttung. Dadurch werden die Aminosäuren aufgespalten und zu Energie verstoffwechselt wenn die Glucosespeicher beim Training aufgebraucht wurden.

Durch die Carbs wird Insulin ausgeschüttet. Insulin ist wohl das stärkste anabole Hormon des Körpers und sorgt dafür das die Aminosäuren und die Glucose schnell und effektiv in die Muskulatur gelangen. Die Kortisonausschüttung wird gehemmt. Die Stoffwechsellage ist anabol. Die Regeneration ist beschleunigt.

Gruß Easygainer

[arena]

übereife Bananen oder Malzbier mit etwas Kalium