nach 14 Wochen Training VORHER-NACHERBILDER bitte bwerten!

[Sebastian123]

Du brauchst erstma ne Dortmunder Massekur....
Aber trotzdem ne gute Veränderung !!

Aber BEINE BEINE BEINE trainier die Beine warum muss man das bei jedem 2 hinschreiben!!!!!

[aLpenbog]

Um dein Ziel zu erreichen brauchste als erstes Beine, kanns noch gut was futtern und nen Haufen Bräunungscreme wird das auch benötigen.

[ElPulpo]

ich weiß nicht was ihr habt, er sieht _deutlich_ besser aus als vorher, für 14 wochen ist das doch absolut in ordnung, mal gucken wie er nach 14 monaten aussschaut. wenn er in paar monaten stagniert kann er immernoch am ep schrauben. fürs schwimmbad reichts schon, nächsten sommer wird er garantiert die blicke auf sich ziehen.

[Goldenboy9494]

Mein Ziel ist es wie Weslexy Snipes auszusehen

Du willst Schwarzer werden? Viel Glück!

[Daemonarch]

Die nächsten 14 Wochen aufm Asitoaster und die Sache ist geritzt!

[Eraser82]

Nee kreatin kur brauchste nicht machen.kannst das zeug auch dauerhaft nehmen.....

[emro]

Nee kreatin kur brauchste nicht machen.kannst das zeug auch dauerhaft nehmen.....

Meinst das jetzt ernst? Weil man doch mit Kreatin viel Masse zunimmt. Ich denke 1-2 Kuren reichen im Jahr, am besten über den Winter....und Sommer definieren


Ich hab da nochmal eine Frage:

welcher Trainingsplan ist besser:

1.Variante:

DI: Brust/Bizeps/Bauch
DO: Rücken/Schulter/Trizeps/Bauch
SA: Ganzkörpertraining mit GÜ, 30 min Cardio, Bauch
SO: Ganzkörpertraining mit GÜ,Beine

oder

2.Variante:

DI: Brust/Bizeps/Bauch
MI: 30 min Cardio, Beine, Bauch
DO: Rücken/Schulter/Trizeps/Bauch
SA: Brust/Bizeps/Bauch
SO: Rücken/Schulter/Trizeps/Bauch

Ich finde Nr. 2 ist besser, da es intensiver ist und man dadurch möglicherweise besser aufbaut!

Wäre auf Tips oder ähnliches erfreut :/

[1337nap]

gehört hier zwar nich hin, aber 2 sieht "besser" aus, wenn man das so sagen will. wäre jetzt interessant was für übungungen du machst

bye