Nackentraining, womit hattet ihr Erfolg ?

[Grey]

nacken wächst bei mir irgendwie so oder so.

mach mitlerweile nichts mehr speziell dafür.

vorgeb (eng sup.) rudern und kh bringen viel

[Aggro Berlina]

Am besten ist der bei mir gewachsen als ich LH-Wadenheben gemacht habe, die Hantel muss man vor dem Körper halt halten, der Nacken wird ja nur passiv trainiert, habe aber immer Muskelkater.

[PhilippAlex]

Kreuzheben geht bei Euch allen so hart in Nacken ? Bei mir eher weniger, ichw erde mal die Ausführung gesondert unter die Lupe nehmen.

Du mußt das KH richtig schwer machen. Nur so 1-8 Wdh, das haut richtig rein...