Zitat Zitat von BicenXXL
Tag,

hab mir folgendes gekauft:
BCAA´s (in Tabs)
Amino( in Tabs)
Creatin Monohydrat
Zink
welche Verwendung würdet ihr mir empfehlen, und in welchem Verhältnis soll ich es anwenden?
BCAA´s als Trainingsbooster VOR dem Training, oder als Muskelschutz NACHDEM Training... oder bei genügend Geld sowohl als auch... jeweils mind. (je nach Tab inhalt) zwischen 5 - 10 (und Kapseln wären sinnvoller = da schneller dem Körper zur Verfügung stehend...

Amino´s (auch Hier wären Kapseln besser (effektiver) gewessen), und einzunehmen immer dann wenn man Eiweis benötigt und es nicht über anderes (ernährung, Pulver) decken kann, will, und mind. 10 - 30 Tab´s...
Creatin jeweils VOR und NACHDEM Training ca. 3 - 5 gr.

Zink VOR dem schlafen gehen, denn in der Nacht (während dem schafen) ist es am sinnvollsten... oder aber über den Tag verteilt, jedoch nicht zuviel 30 - 50 mg. reichen vollkommen