Was haltet ihr von diesem Plan?
Spiele American Fottbal und habe 2 mal die Woche Trening, am Montag und Mittwoch.
26 Jahre alt.

Bin 185 cm groß und wiege 105 kg.

Bauch mache ich an allen 3 Trenningstagen am Schluß.

Dienstag

Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips vorgebeugt

Langhantelcurls/SZ-Stange
Bizepscurl

Donnerstag

Schultern/Beine

Frontdrücken
Seitheben mit Kurzhanteln
Seitheben vorgebeugt
Shruugs

Kniebeugen
Beincurl
Beinstrecker
Wadenheben sitzend/stehend

Samstag

Rücken/Trizeps

Latziehen zum Nacken
Rudern Kabel
Einarmiges Kurzhantel-Rudern

Trizepsdrücken mit SZ-Stange( French Press)
Dips gerade
Trizepsdrücken am Kabel

Danke im Vorraus!!!!!!!