hi leute ich hab mal ne frage zu meinem brusttraining.

früher hab ich bestimmt tausende von sätzen für die brust gemacht aber seitdem ich mich mal an der schulter verletzt hatte und auf flachbank verzichten musste hab ich mein brusttraining auf :
schrägbankdrücken
cable-crossover
und dips mit zusatzgeicht beschränkt.

aber nach meinem heutigen trainingsversuch mit negativen bankdrücken hab ich gemerkt das die schulter bei der übung eigentlich gar nicht mehr wehtut.

also zu meiner frage sollte ich diese übung wieder in den plan aufnehmen ??
war mein volumen vorher zu gering ( da es ja eigentlich nur 2 wirkliche übungen, die überwiegend auf die brust gehen sind).

das problem ist halt auch das ich schon mit hohen gewichten trainiere aber weil ich keinen trainingspartner habe (da ich meist gegen 6 oder 7 trainiere) hab ich halt bissl schi.ss und kann nicht so an meine grenzen gehen wie mit dips mit zusatzgewicht da häng ich mir die scheiben um und wenns nimmer geht dann kann man völlig ungefährlich abbrechen.
wozu würdet ihr mir nun raten?