Zitat Zitat von VeniceBeach
das stimmt so aber nicht es müsste so sein:

te1: kreuzheben, klimmzüge, rudern
te2: kniebeugen, bankdrücken, frontdrücken.


Kickbacks und solche spielereien, würde ich nicht unbedingt als Grundübungsplan ansehen, Grundübungen sind:

Kniebeuge
Kreuzheben
LH Rudern
Klimmzüge
Bankdrücken
Dips
LH Frontdrücken
falsch anders war es schon richtig. aus dem einfachen grund dass man sonst in te2 2mal den trizeps in einer drückbewegung mittrainiert und in te1 gar nicht. das macht keinen sinn. ausserdem hat man dann 2mal den rücken in te1 und in te2 gar nicht. da es aber als gk-prog ausgelegt ist ist die zuerst gepostete reihenfolge korrekt