Zitat Zitat von ooo
baut man auch masse auf wenn man pro satz 3-4wdh absolviert? oder müssen es mehr sein um hypertrophie auszulösen?


ich frag deswegen weil ich jetzt mehrfach gelesen habe, wenn man stärker wird hat man auch masse aufgebaut!



mfg
ooo
Zu- und Abnahme von Muskelmasse steuert man hauptsächlich über die Ernährung, nicht über die Anzahl der absolvierten Wiederholungen. Alle "dicken" Powerlifter haben auch eine sehr ausgeprägte Muskulatur. Dass sie nicht so "muskulös" aussehen, liegt in erster Linie an ihrem Körperfettgehalt, nicht an der Tatsache, dass sie nicht hypertrophieren.

Kraftaufbau ist aber auch ohne den Aufbau von Muskelmasse möglich (Stichwort: IK). Wenn man nicht über seinen Kalorienbedarf hinaus isst, wird man in der Regel auch nicht hypertrophieren; eine Zunahme der Kraft ist dennoch möglich.