Hallo zusammen,

stehe wie so viele hier am Anfang meines Trainings und hab daher auch eingige Fragen um effektiv trainieren zu können.

Zu meiner Person:
25 Jahre
173 cm
66 kg
Bizeps: 34cm

Habe vor 2 Jahren schon mal 3 Monate in einem Studio trainiert und dann wie so viele das Interesse verloren. Hab mir in dieser Zeit zuhause im Keller ein Powerrack samt Bank gebaut (Bilder hab ich angefügt - bitte um Kritik). Nun stand das fast 2 Jahre nur rum, und ich bin immer wieder daran vorbei gelaufen. Nun hat ein Freund von mir im Swiss Training angefangen und ich bin nun auch seit einem Monat dort dabei, und hab wieder Spaß daran gefunden in den Keller trainieren zu gehen. Gehe jetzt abwechselnd ins Studio und zuhause.

Zum Swiss Training: wird hier sehr schlcht bewertet - aber für mich dient es lediglich zur Motivation (andere Leute treffen) und der Preis ist auch in Ordnung (270€ pro Jahr).

Nun endlich zu meinen Fragen:

Mache 2er Split und gehe 3-4 mal trainieren pro Woche.
Mache zur Zeit immer 3Sätze mit 10Whd. mit kleiner Gewichtssteigerung.
Ist es sinnvoller nach Pyramide zu trainieren??

Sehe im Studio oft welche die die Whd. sehr langsam ausführen und dann welche die richtig schnell Gas geben. Was ist besser??

Wie lange soll man den selben Trainingsplan machen, bevor man etwas anderes ausprobiert.

Zur Nahrung: hab mir ein Proteinpulver gekauft, womit ich mir vor jedem Training einen halben Liter mache. Ist das sinnvoll, oder soll man mehr machen.

So das dürfte erst einmal reichen.

Vielleicht habt Ihr ein paar Tips für mich.

Wäre euch dankbar.

Seppal