Bandagen & Zughilfen

[Burzel]

Also beim aufwärmen benutzt ich keine. Aber bei den Sätzen ab 125kg nehm ich die bandagen her. Fühl mich einfach wohler bei.
Und solange du dich damit wohlfühlst benutzt sie. Finde gibt da kein richtig und falsch

[drreaper]

ob man nun Handgelenkbandagen anlegt oder nicht, sollte jedem selbst überlassen sein.
Einen Nachteil bringt dies meiner Meinung nach überhaupt nicht !
Naja und Zughilfen nehmen halt bissel die Belastung vom Unterarm, aber ich nehme sie z.b. nicht fürs Kreuzheben, dafür aber fürs Latziehen
Passt doch, so kriegen die Unterarme genug ab und der Rücken auch !

Mfg

[herm39]

ich verwende zughilfen eigentlich nur bei klimmzügen, weil ich mich dadurch besser auf den lat konzentrieren kann und auch die eine oder andere wiederholung mehr schaffe.beim kreuzheben hab ich sie früher auch verwendet, bin aber jetzt auf den kreuzgriff umgestiegen.

[toromor]

Zughilfen: Da ich - im Gegensatz zu Krusch (hi Krusch ) - kein Grundübungen-Fetischist bin, verwende ich Zughilfen bei Deadlifts weil ich damit den Rücken trainieren will. Wenn ich also weniger Gewicht nehme, als mein Rücken heben könnte weil meine Unterarme shice sind, habe ich suboptimal trainiert. Ich habe auch lange versucht, meine U-Arme/Griffkraft "nebenher" aufzubauen, das geht aber nicht mit meiner shice Genetik und meine U-Arme sind einfach zu schwach für mein Kreuzhebe-Training ohne Zughilfen.

Bandagen: würde ich bei schweren Gewichten zur Vorbeugung nehmen. Die Frage hat sich bei mir inzwischen erledigt, weil meine Handgelenke im A.rsch sind und ich ohne Bandagen kaum noch Brust oder Bizeps trainieren kann. Knie gehen noch aber bei den schweren Sätzen nehme ich prophylaktisch trotzdem Bandagen. Wenn Du keine Probleme mit Gelenken hast bzw. befürchtest, laß die Bandagen weg. Ich glaube aber nicht daß es einen Unterschied im Bezug auf Deine Trainingseffektivität macht.