Hi! Ich ich mache 3 mal die woche Situps, meistens 80 gerade und 20 schräg zu den kniescheiben.....Manchmal auch 2*50 in 2 sätzen....das is auch nicht das problem...und eigentlich bin ich mit meiner baumuskulatur auch relativ zufrieden. Aber ich habe jetzt hier : Crunches, reverse Crunches
gelesen, dass ich die total falsch mache!!. Da ich zuhause trainiere und eig außer Hanteln keine geräte habe, lege ich mich auf den boden klemme die beine unter meinen schrank und mache dann erst 30 mit gestreckten beinen, fußspitzen nach innen, dann 30 mit spitzen nach außen und dann 20 oder 30 mit angewinkelten Knieen. Aber auf der seite steht ja das jegliches einklemmen und festhalten falsch ist! Wenn ich mich aber auf den boden lege und die übung genau wie auf dem bild durchführe komme ich nicht sonderlich weit hoch, weil meine beine immer hochgehen. Wie hoch muss ich denn überhaupt zur direkten durchführung kommen? Ist das überhaupt richtig was da steht? Oder am besten wie soll ich es in zukunft machen?

vielen dank im vorraus