Pavol: Reis + Huhn - Diät?

[Kevin K.]

So habe ich das ja noch gar nicht gesehen!
Dann habe ich ja die ganze Zeit zuviel Reis gegessen.
Wahrscheinlich wäre ich sonst schon härter!

Soll ich jetzt 2 Beutel zu mir nehmen oder lieber nur einen?

[Flesh]

Also wenn ich davon ausgehe, dass Du bei nur noch 1400 kcal pro Tag liegst, kann ich mir nicht vorstellen, dass Dir eine weitere Reduktion hilft. Aber Du koenntest Dir sicherlich überlegen, die 1400kcal anderst zusammenzsetzten vom Protein/KH/Fett Verhaeltnis her.

[SanGoku]

Er liget über 1400 . Allein die Drei Beutel reis sind ca. 1280 kcal+117kcal durch fett+ ca. 760kcal durch das Protein . Also 2157 kcal

[Kevin K.]

Was wär denn jetzt wohl optimal für mich!
Bedenkt ich schreibe hier heute weil mein Hinterteil noch nicht wirklich gut aussieht!

2 Beutel Reis
750 g Pute

sind dann nach eurer Rechnung 1730 kcal mit Fett natürlich!
Was meint ihr?

[Flesh]

Er liget über 1400 . Allein die Drei Beutel reis sind ca. 1280 kcal+117kcal durch fett+ ca. 760kcal durch das Protein . Also 2157 kcal

Natürlich hast Du recht! Ich wusste nicht, ob sich die gramm angeben jetzt auf gekocht oder ungekocht beziehen.

Kevin: Gib mal etwas mehr Details durch:

- Machst Du Refeeds?
- Wie lange bist Du schon am diäten?
- Wie verlief Deine Diät genau?
- Was war Deine Kcal-Ausgangslage?


Ich würde für die letzten 3 Wochen drastisch mit den KH runter und dann am Schluss wieder aufladen mit KH. Aber ich denke, da haben wir viele Athleten hier im Forum, die Dir viel genauer weiterhelfen können. Desshalb halte ich mich hier mal raus... Wenn sich dann hier niemand zur Hilfe anbietet, kann ich immernoch einen Versuchs-Anlauf nehmen..

Gruss
Flesh

[SanGoku]

Ich halte es wie Flesh . Warte am besten auf einen erfahrenen Ahtleten die laufen hier haufenweise rum . Kenne mich auch kaum bis gar nicht in der Vorbereitung aus.

[Kevin K.]

Also Diät seit 01.08 mit Anfangsgewicht von 97kg.
Jetzt habe ich 82 kg. Darf max. 81kg haben in meiner Klasse um zugelassen zu werden.
Mußte öfters refeeden weil Kreislaufbeschwerden oder stagnation.
lag am Anfang so bei 3000 kcal. in der Diät und ging dann runter.

Die 3 Beutel Reis gekocht : )
habe ich erst seit 1 Woche im Plan.

Vorher waren es 2 Beutel und 350g abgetropfte Ananas im eigenen Saft ohne Zuckerzusatz und 1000g Pute (rohgewicht).

[Flex1981]

Grüß Dich,

kann Dir nur den Tip geben, dass Du Dir jemanden suchst, der ausreichend Erfahrung hat. Hier übers Forum Dir Tips zu geben, ist nicht so einfach, dafür muss man Dich live sehen.
Für mich persönlich, wären es aufjedenfall zu wenig kcal, denk dran, Du hast noch 3 Wochen vor Dir.

Wünsch Dir viel Glück, werd warscheinlich auch mal vorbei schauen.

[ben187]

Was wär denn jetzt wohl optimal für mich!
Bedenkt ich schreibe hier heute weil mein Hinterteil noch nicht wirklich gut aussieht!

2 Beutel Reis
750 g Pute

sind dann nach eurer Rechnung 1730 kcal mit Fett natürlich!
Was meint ihr?

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also ich würde erstmal auf 2 beutel reduzieren und das über den tag verteilt
und mehr ausdauersport machen

[halotestin]

ich würde auf 100-150g kh reduzieren dafür 250g ew essen

lg