17 jahre, jahrelanges "training"

**flatda** · 14.02.2007, 22:24

zu hause trainiere ich immer ca. 15 min aber dafür hardcore zack zack klimmzüge und gleich liegestütze und situps und hanteln eins nach dem andern bis ich vollkommen ausgepowert bin, puls ca. 200 schätz ich hab und mein oberkörper ziemlich rot ist, wenn ich dann kalt dusche is das grad mal ne leichte erfrischung, normalerweise wär das verdammt kalt und ich würd die dusche gleich wieder abstellen oda mich zitternd beeilen.

im fitness center aber is die ganze atmosphäre ziemlich gemütlich da mach ich mal nen satz hanteln dann wart ich ne minute oda so dann mach ich noch nen satz oda dazwischen was anderes und im fitness studie mach ich eigentlich mehr pause als training - vielleicht hatte ich deshalb keinen tollen erfolg? wie lang sollte ich zwischen sätzen pause machen bzw. sollte ich gar keine pause machen sondern nur sofort nach einer übung eine andere machen und irgendwann wieder die ursprüngliche also eher so wie bei mir zu hause?

edit: nach dem fitness center bin ich auch nicht wirklich so ausgepowert, schon bissl ausgepowert aber lange nicht so extrem wie beim training @ home

**Jafp23** · 14.02.2007, 23:05

Zitat von flatda

nach dem fitness center bin ich auch nicht wirklich so ausgepowert, schon bissl ausgepowert aber lange nicht so extrem wie beim training @ home

da gibt es so metallstifte, damit kann man das gewicht an den Maschinen erhöhen.... hab ich zumindest gehört...

ne scherz bei seite wenn es zu leicht geht nimm einfach mehr gewicht

**flatda** · 14.02.2007, 23:31

danke für den tipp aba du hast mich da etwas falsch verstanden

natürlich ist das training an den maschinen an sich sehr anstrengend da ich immer dazu tendiere, eher zu viel gewicht als zu wenig zu nehmen da ich immer im hinterkopf hab "je mehr gewicht desto schwieriger tun sich die muskeln desto mehr werden sie wachsen" und ich bei wenig gewicht denke, ich verschwende meine zeit. es geht darum dass ich zwar mit viel gewicht trainiere, aber dass ich dazwischen pausen mach und die ganze atmosphäre einfach "chillig" is im studio wenn radio im hintergrund läuft und der club an sich recht fein is und keine einfache "kraftkammer"

zuhause wenn ich fitness training mach mach ich eben liegestütze so viel geht und sofort danan klimmzüge dann situps dann hanteln dann koffer heben dann wieda liegestütze zack zack und das beansprucht den kreislauf und wahrscheinlich die muskeln auch mehr...

vielleicht liegts aba auch daran dass man im fitness center geräte hat die viele muskelpartien abstützen, so dass man oft nur wenige muskelpartien benutzt - beim klimmzug zB arbeitet der ganze körper mit (spür ich auch in bauch und beinen), bei liegestützen auch je nachdem wie man sie ausführt

hoffe ich hab jetzt nicht noch mehr verwirrt

**Jafp23** · 15.02.2007, 00:37

Zitat von flatda

zuhause wenn ich fitness training mach mach ich eben liegestütze so viel geht und sofort danan klimmzüge dann situps dann hanteln dann koffer heben dann wieda liegestütze zack zack und das beansprucht den kreislauf und wahrscheinlich die muskeln auch mehr...

die muskeln wachsen am besten wenn das gewicht so hoch ist, dass du eben grade deine 6-15(je nach art des trainings...) wiederholungen schaffst alles was darüber geht bringt weniger ...
der vorteil am studio is eben du kannst das ewicht immer erhöhen und immer optimal trainieren zuhause geht das schwierig bis gar nicht..

klar könnte man bei liebestützen z.b. nen rucksack mit gewicht nehmen um wieder nur max 15 am stück zu schaffen aber wer macht das...

d.h. wenn du also z.b. 30 liegestütze am stück machst is des zwar schön für dich und evtl für den kreislauf aber bringt den muskeln wenig