Ernährungsplan für meine Freundin

[Joe_sitk]

Den Körperfettanteil kann ich nicht sagen, auch ist das Gewicht nur ca. denn ich stelle sie auf keine Waage.
Diese Kilozählerei ist Quatsch und setzt sie nur unter Druck.

Sry, aber ohne den Stoffwechsel zu killen 10 Kilogramm (Großteil Fett) abnehmen wollen und nicht mal Kalorien zählen, ist wohl nahezu unmöglich. (Bei den Voraussetzungen vom Bild)

Grundumsatz deiner Freundin ermitteln, moderates Kaloriendefizit mit Refeeds, dazu ausreichend Cardio und schwere GÜ´s, dann klappt das evtl. mit den 10 kg

[muna]

Hallo Leute,
nochmal für alle: sie will keine 10 kg abnehmen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Das war ironisch gemeint!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Joe_sitk]

Hallo Leute,
nochmal für alle: sie will keine 10 kg abnehmen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Das war ironisch gemeint!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja, hab mich verlesen, aber mit definierten Bauch meinst sicher ein Sixpack, was auch sehr hart wird und ich bezweifel, dass da z.B. nur 5 kg reichen.

Und da ich eben nochmal die Zusammenfassung des EP´s durchgegangen bin, musste ich feststellen, dass ihr Stoffwechsel ja schon total im Keller ist. Normalerweise sollte jemand der viel Cardio und Krafttraining macht schon 2500 verkraften................ Aus gesundheitlicher Sicht sollte sie da erstmal zunehmen um den Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen.

[-=Fr4nk=-]

schaut sehr gut aus....bloß nix abnehmen :X

[muna]

Hallo ihr lieben. Hat jemand nun noch einmal etwas sinnvolles zur Ernährung zu sagen??
Were wirklich schön.
Das Bilderbewerten ist zwar toll, aber bring uns leider nicht weiter.