ad anabole diet

[eichi]

Brav

und toi toi toi fürs weitere diäten

[bigdude1982]

wie sollten meine refeed tage ausschauen. will nicht zu viel refeeden, weil ich in top form kommen muss. gibt es da besonderheiten bei der reihenfolge, wie ich essen soll. zum beispiel erst kohlenhydrate, damit das insulin frei gesetzt wird und dann proteine, die vom insulin in die muskjelzellen eingeschleust werden....

????