ernährung/diet von doc darden´s new-hit-buch

[Wicked Man]

@Hellheim
Da schliesse ich mich an!

Alles was ich von Darden bisher gelesen habe ist einfach nur Schwachsinn.

Wer HIT machen will sollte sich an Mentzer und Yates halten.

Und was hat Mentzer Ernährungstechnisch empfohlen?

[big sepp]

Mentzer: 60% KH, 30% EW%, 10% Fett

Ich habe alle erhältlichen Bücher von Mentzer gelesen (auch die, die nur auf
englisch erschienen sind), und musste leider feststellen, dass er eigentlich
nur sehr wenig auf das Thema Ernährung eingegangen ist.

Meine Ernährung sieht so aus:

3g EW/kg Körpergewicht
1g Fett/kg

Die KH nehm ich als Variable für den Kalorienüberschuss beim Masseaufbau
(ca. 500 kcal) oder das Defizit für die Diät (ca. 500-800 kcal).