Neue Methode um den "letzten Speck" wegzukriegen

**baboon201** · 08.08.2003, 10:36

Ottonis könntest du mal deine Diät beschreiben, ich versuch im Moment auch gerade 8kg abspecken, nur find ich nicht die richtige Basis dafür

**Anora** · 08.08.2003, 20:41

Kann man die alpha2-Rezeptoren auch anders blockieren, ohne Yohimbin?

Ich mache das erst eine Woche, aber ich habe wirklich das Gefühl, dass die Speckbeulen lokal weniger geworden sind.

Kann es sein, dass die Körperpartien einfach nur sehr stark dehydriert werden durch die Hitzeentwicklung?
Auf jeden Fall werde ichs auch mal ausprobieren.

LG, Anora

**Kater Karlo** · 08.08.2003, 21:17

Hier ist eine Studie über alpha2-antagonisten:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...&dopt=Abstract

Aber warum nicht Yohimbin. Hier gibts das als fertige Creme.
www.yohimburn.com Ich hab ein bisschen mit yohimbinhaltiger Creme experimentiert. Erwarte keine Wunder.

Gruss

Karlo

**Muckifrau** · 09.08.2003, 21:54

bekomm ich diese salbe ohne rezept in der apotheke?

**Kater Karlo** · 10.08.2003, 02:31

Ne als Salbe gibts das nicht in der Apotheke. Kann man nur im Internet bestellen und ist auch schon teuer genug. Such nach Yohimburn oder Lipoderm Y.

**knackar** · 10.08.2003, 11:26

Über 300min die Woche Ausdauer machen, fettreich essen, und das ganze behält man einfach bei. Nicht für 3 Wochen oder 3 Monaten, sondern für immer. Nur so wird das auch Dauer was....

**ottonis** · 11.08.2003, 10:12

Mein Diätplan ist nciht sonderlich aufregend gewesen:
Ich habe immer darauf geachtet, ein Kaloriendefizit von ca 1000 kcal/d zu haben. Am Anfang habe ich sehr KH-arm gegessen , dann (nach 2-3 Wochen) zunehmend mehr Obst und langkettige KH. EInmal pro Woch habe ich mir eine richtig fette (im wahrsten Sinne des Wortes) Mahlzeit gegönnt um den Fettstoffwechsel auf Trab zu halten.
Morgens nüchtern (bzw. L-Carnitin, Vit. C und 5 gramm BCAAs) ca. 30 min Krafttraining. Wenn man DIät hält, dann hat der Körper halt relativ geringe Glykogenspeicher und man ermüdet sehr schnell. Deshalb musste ich notgedrungen auf ein 3er Split umsteigen (Tag 1: Brust/Trizeps; Tag 2: Bizeps / Rücken; Tag 3: Schultern; Einen Tag Pause und dann wieder von vorn. Ansonsten jeden zweiten Tag Bauch).

Mein typischer Tag sieht folgendermassen aus:
6:00 Uhr aufstehen, L-Carnitin, Vit. C, BCAAs, etwas Tee und Zitronensaft.
6:30 - 7:00 Uhr Gewichttraining (s.o.)
7:00 Uhr Proteinshake (ca. 20-25 gramm 3-Komponenten Protein) + 15 gramm Haferkleie.
8:00 1-2 Äpfel, 1-2 Vollkorn-Brötchen (trocken) 1 Glas Milch oder Joghurt (fettarm, versteht sich)
12:00 Uhr: das gleiche wie 8 Uhr (evtl. mit 10-20 gramm Proteinzusatz), diesmal ohne Äpfel
15:00 Uhr Proteinshake
19:00 uhr Obst + Proteinshake
20:00 Mahlzeit (z.B. Gemüsesuppe oder anderes Gemüsegericht + Salat. Insgesamt fettarm gekocht und kleine Portion)
Vor dem Schlafengehen etwas Cardio und Bauchtraining, danach noch etwas Vit. C + L-Carnitin sowie 2-3 gramm L-Arginin und nach ner halben Stunde noch mal 15 gramm 3-Komponenten-Protein.

Über die Woche jeden Tag zur Arbeit laufen und wieder zurück (= 2 x 3.5 km/d)
Am Wochenende Cardio total mit Jogging und Walking bis die Kotze hoch kommt.

So sah im Wesentlichen mein Diätprogramm aus. Und es hat wirklich was gebracht.

Besten Gruss

Ottonis