bei mir ist es zwar erst im Herbst soweit, aber irgendwie freu ich mich drauf weil ich mit dem Gedanken spiele, ganz zum Bund zu gehen...
Vom Training würde ich das so angehen.... -->
entweder diesen Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=55081
oder den hier der aber nur für richtig erfahrene HIT'er ist:
der Plan sieht ungefähr so aus:-->
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Woche 1:
Kniebeugen 1x8-15Wh.
Dips 1x6-10Wh.
Woche 2:
Kreuzheben 1x6-8Wh.
Klimmzüge mit engen Untergriff 1x6-10Wh.
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Intensitätstechniken würde ich bis zum geht nicht mehr ausführen, und fressen wie ein Scheunendrescher...![]()
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gruß
Krusch Lee








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