Wie lange Pause zwischen zwei Wiederholungen

**Traktor** · 10.05.2007, 11:09

Hallo Fitnessvolk!

Würde gern mal wissen welche Pausenzeiten mindestens und maximal zwischen zwei Wiederholungen einzuhalten sind um optimales Muskelwachstum zu erreichen??

Ich höre immer wieder von mindestens 30 sec bzw. maximal 1 min, ist da was wahres dran ?

Danke

**jleopold** · 10.05.2007, 12:32

also ich persönlich halte mich so an 60 - 120 sec. Pause.

Wenn ich mal keinen richtigen Elan habe, dann werden die Pausen auch mal länger.

**PhilippAlex** · 10.05.2007, 12:46

10 Sek. bis 6 oder 7 Minuten, kommt ganz drauf an.

**Gaatscher** · 10.05.2007, 17:51

In der Regel bei mir zwischen 1-3 Minuten.
Kommt auf mehrere Faktoren an, kann man nicht so sagen..

**kleberson** · 10.05.2007, 18:18

Kommt darauf an wer und was gerade durchs Studio läuft und tratscht.

**fredmoneto** · 10.05.2007, 19:01

also zwischen den wiederholungen mache ich garkeine pause!!!

aber zwischen den sätzen!

man sollte dem körper bei grossen muskelgruppen schon ca 1,5 min gönnen um oxidationsreststoffe aus dem muskel zu befördern.