Besonderer "Trainingsplan" im Sommer

[zabbo]

Moin,

um gleich mal auf mein Problem sprechen zu kommen:
In den Semesterferien, die von August bis Mitte Oktober dauern, steht mir kein Fitneßstudio zur Verfügung. Während dem Semester trainiere ich im Kraftraum der Uni für läppische 25€ und bin deshalb kein Mitglied in einem "professionellen" Kraftcenter.

Da ich aber in den Ferien fit bleiben will, habe ich mir folgendes überlegt:

3-4 Mal in der Woche Box-"Aufwärmtraining", das mir von einem ehemaligen Boxer gezeigt wurde:

2 Minuten Liegestütze --> M. pectoralis maior & M. triceps bracchi
2 Minuten Seilspringen --> Quadriceps & M. gluteus maximus
2 Minuten Crunches --> M. rectus abdominalis

==> Das ganze 20-25 Minuten am Stück...

Um noch Biceps bracchi, Latissimus dorsi und die Rotatorenmanschette zu trainieren, mache ich im Anschluss noch 3 Sätze Klimmzüge!


Kann man das so machen oder ist es sinnvoller, das ganze gleich zu lassen?

Noch folgende Information: Ich werde kein Geld für ein weiteres Fitneßstudio investieren und schon gar kein Geld für irgendwelche Kurz- oder Langhanteln, geschweige denn irgendwelche Geräte!

[Meister1986]

um die muskulatur in relativ guten umfang zu erhalten sollte das taugen... allerdings wachsen wird nicht soviel davon...vllt sogar eher masseverlust weils auf kraftausdauer hinauszielt.
mfg simon

[kleiner_tux]

Ich bezweifle dass du damit irgendwie deine Masse halten kannst.
Das ist doch null Belastung für die Muskulatur.

Mögliche Tipps (Trainingsausrüstung kaufen; woanders anmelden) hast du eh bereits vorweg genommen und abgelehnt.

[{salem}]

liegestütze raus, dips(zwischen zwei stühlen z.b.) rein.
Seilspringen raus, einbeinige kniebeuge rein.
crunches raus, hängendes beinheben an der klimmistage rein.

falls du irgendwelche schweren gegenstände und einen stabilen rucksack hast ->
anziehen während des trainings.

gruß,
s

[AnswerQuattro]

Für 25euro kommst du doch locker in anderen studios unter...
McFit verlangt nur 15,90 oder so...
wenn du während der drei monate deine masse nur erhalten willst, dann geh halt einmal pro woche ins ein anderes studio und mach n ganzkörpertraining...
da bleibst auch unter deinen 25 euros...

und wenn dir das net taugt dann mach des was du geschrieben hast...
ist auf jedenfall besser als garnix zu machen, wobei dir da bestimmt was fehlen wird...

[zabbo]

Für 25euro kommst du doch locker in anderen studios unter...
McFit verlangt nur 15,90 oder so...
wenn du während der drei monate deine masse nur erhalten willst, dann geh halt einmal pro woche ins ein anderes studio und mach n ganzkörpertraining...
da bleibst auch unter deinen 25 euros...

Wenn ich das Geld hätte, würd ichs machen... Aber nur um im Sommer zu trainieren, unterschreib ich keinen Vertrag in einem anderen Studio...

Die anderen Tipps werde ich berücksichtigen!