BSN Cellmass

[fivepointpalm]

hab während 15 monaten, volumentraining gemacht...3x die woche , also 3-er split... da habe ich alles varianten schon ausprobiert brust& trizeps, Brust&bizeps usw.... da hat sich gar nix getan...innerhalb der ganzen zeit...

bin 1,81 mit 84kg

jetzt seit august trainiere ich PITT...
hervorragende Kraftzunahme, in der kurzen Zeit.
Hatte anfangs Februar 2007, einen ganzen Ernährungsplan aufgestellt...
Malhzeit am 06:00 - 09:00 oder 10:00 - 12:30 - 16:00 - 20:30...
Kh lag ich bei 200-220gr Täglich, Proteins 220-300gr, Kcal 2800-3400kcal...
wog damals 80 kilo...bin jetzt bei 84....aber sicherlich keine 4 kilo muskelmasse
und der arm ist kein CM gewachsen...beim volumentraining, waren die 16 kg KH schon ein recht schweres gewicht, 18 kg KH kriegte ich nicht mal hoch. Jetzt kriege ich immerhin 3-4 saubere WH am Stück mit 20 Kilo-KH...aber mein arm ist noch immer 35 oder 35.5 cm

die deltas wachsen auch nicht...

habe jetzt am besten kraft aufgebaut mit einem 2er Ganzkörper-Split.
Ich kann ja aber nicht jeden Tag 3500kcal essen, wenn ich nur 2x die Woche trainiere.

Daher will ich mal ne Creatin Kur anfangen...
hatte mal während 4 Wochen Vitargo&Krealkalyne (+Whey-shake) nach dem Training konsumiert, habe aber 0 Unterschied bemerkt...weder Kraftsteigerung, noch Pump, ...

Da ich den SYNTHA-6 von BSN hervorragend finde, und noxplode auch ein sympatischer booster ist (vielleicht auch placebo) , würde ich doch gerne mal den cellmass testen... aber worin liegt jetzt der interschied, aus einem gewöhnlichen creating under cellmass? welche marke würdest du bevorzugen...
habe schon ne reihe von supps getestet, aber noch nie creatin.

[fivepointpalm]

hier ne kleine idee, wie das ganze aussieht....

[vick7]

ich würde erstmal sage rasieren....ist nicht böse gemeint oder so...aber das macht schonmal ein ganz anderes bild!

[fivepointpalm]

davon wird der oberarm aber auch nicht wachsen

[blash]

Vielleicht liegt es daran dass du schreibst dass du nicht jeden Tag so viel essen kannst weil du ja nur 2 mal die Woche trainierst. Das ist natürlich suboptimal, wenn du aufbauen willst musst du wohl oder übel 7 Tage die Woche ein Kalorienplus erfuttern....

[vick7]

davon wird der oberarm aber auch nicht wachsen

das ist richtig...aber du willst ja (denke und hoffe ich mal) einen schönen körper formen und nicht nur die arme dicker bekommen....

an sonsten kann ich mich blash nur anschließen...das alles klappt nur über konstante ernährung mit ausreichend Proteinen KH's und Kalorien....

good luck
mfg RAy

[fivepointpalm]

vielleicht klingt das ja jetzt blöd...
aber ich hatte mal während 3 monaten, JEDEN tag 5-6 mahlzeiten zu mir genommen... 2-3 shakes...usw....lag in meinem optimalen protein-wert, kh-wert..usw....

das einzige was geschah, die wampe wurde immer grosse...
und nach den 3 monaten sah ich eher aus wie ein kampf-trinker, als einer der trainiert...da ich nur noch fett am bauch zulegte.... daher glaube ich nicht mehr an dieses "fressen" (in meinem fall)... auch wenns abgestimmtes und "gesundes" frass ist...

Mentzer bestreitet ja in seinen bücher, dass diese 3000-4000 kcal übertrieben sind, für einen natural-bodybuilder..

[chris1308]

is halt immer veranlagung, wie viele kcal man verträgt, bzw wie viel sport man auch treibt.
Ich erziele die besten erfolge indem ich jede woche meinen trainingsplan ändere, sowohl von den übungen als auch von den wh
und essen: alles was hochwertig ist und rein geht