Letzter Stand der Dinge bei Creatin

**Caesarrr** · 13.07.2007, 12:21

Hi,

ich bekomm am Mo mein Weider Pure Creatin und würde jetzt gern wissen wie ich es einnehmen soll, da man ja hier im Forum sehr viel verschiedenes Hört!

Ich würde es jeden Tag nehmen, eine Woche mit 15-20 g am Tag als Aufladephase und dann immer 2g/Tag.

Passt das so? Soll ich die 2g auch noch aufteilen? 1g in der Früh und 1 g am Abend? Auf nüchternen Magen oder Nach dem Essen? An Trainingstagen kurz nach dem Training? In warmen O-Saft einrühren?

Sehr viele Fragen, aber bin mir echt noch unsicher!

Vielleicht sollte man mal der Weisheit letzten Schluß hier pinne..damit solche Fragen nicht mehr kommen..

Thx, Greetz

**Caesarrr** · 13.07.2007, 13:57

Also ist die Aufladephase überflüssig...

Deine Empfehlung?

**Caesarrr** · 13.07.2007, 14:03

Aber mehrmals am Tag..oder? oder reicht es die 2,5g auf 2mal zu nehmen? Immer vor dem Essen oder nachher? an Trainingstagen anders?

Greetz und DANKE

**toromor** · 13.07.2007, 14:21

An Trainingstagen nach dem Training, an Nicht-Trainingstagen morgens nach dem Aufstehen.

**Caesarrr** · 13.07.2007, 14:35

Gleich die 5gr. auf einmal...weil ich mal gelesen hab, dass der Körper nich so viel auf einmal aufnehmen kann....

**Roach13** · 13.07.2007, 14:58

nimm am besten zwei einzelportionen in einem glas traubensaft eingerührt, eine morgens nach dem aufstehen auf nüchternen magen und eine direkt nach dem traing und an nicht-trainingstagen abends.

**Rollmann** · 13.07.2007, 16:36

Zitat von Grammostola

Aufladephase braucht man nicht.

Braucht man tatsächlich nicht, wenn man es durchgehend nimmt (was zu empfehlen ist). Wenn man jedoch (aus welchem Grund auch immer) nur eine zeitweise Einnahme macht, dann würde ich eine Ladephase einbauen, da so die Speicher schneller gefüllt werden.

**Caesarrr** · 13.07.2007, 16:52

Ich weiß mittlerweile eh, dass Whey gut ist!

Aber da ich keines hab...was soll ich machen?

Dachte mir schon, dass das mit der Dextrose falsch ist, in der AD....aber soll ich es jetzt einfach nur mit warmen Wasser trinken?

Wass soll ich zwecks schnellerer aufnahme machen? O-Saft? Oder hat der auch zu viel KHs?