Ich trainiere genau wie Du auch zu Hause. Daher stelle ich mich auf einen Holzbalken (Hantelscheibe ist zu flach) und hänge mir an den Gewichtsgürtel was dran. Zusätzlich ggf. noch eine KH in die Hand und dabei einbeiniges Wadenheben machen. Den Gewichtsgürtel kann ich sowieso empfehlen, weil Du irgendwann bei den Klimmis Zusatzgewicht brauchst, gilt erst recht für nach PITT Trainierende. Ein solider Rucksack mit Scheiben gefüllt tut's behelfsmäßig auch.

Gruß,
Franconio