Es einfach so viel und so oft du kannst!! Ausserdem musst du härter trainieren, kuck mal wenn du doch mit 60kg. 10 saubere wiederholungen schaffst dann musst du höher mit dem gewicht gehn, so das du 6 wiederholungen schaffst wenn du das gewicht dann wieder 8-9 mal schaffst wieder höher, versuch ma 2,5kg. auf jeder seite, also 65 kg. wenn das zuviel is machste etwas weniger aber ich denke das kannste schaffen !!