ich hab schon immer das problem das ich sehr dünn bin daher geh
ich etz seit etwa 4 mon. mit festen essens plan Trainiren .
und seid anfang 2007 nimm ich einen Weight Gainer zu mir
und bring etz 63 kg auf die wage statt 52 kg
aber ich möchte scho ein stämmiger bodybuilder werden.
Was sollte ich da so essen und mit was habt ihr Erfahrungen gesammelt
um masse aufzunehmen ?

der Anfang mit Training:
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1186860635

auch scho weng her aber egal
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1186860775

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