WKM-Plan Fragen

[guDdi91]

Ich hab mir den WKM-Plan der hier mehrfach geposted ist durchgelesen und würde ihn gerne ausfrühre.
Nur:
Ich verstehe nicht was da mit aufwärmen gemeint ist
Es wird ganz klar gesagt man soll nicht bis zum MV gehen
beim aufwärmen aber schon bis 85%
ist das richtig oder ein übersetzungsfehler? denn da steht auch nichts auf- sondern erwärmen
und wenn man dann die 85% beim aufwärmen machen soll
wieviele sätze soll man nach dem aufwärmen dann noch mit 85% machen?

[BigPascal]

Man soll nicht bis zum Muskelversagen in seinen Arbeitssätzen gehen!

Aufwärmen macht man mit der Stange/wenig Gewicht 1-2 Sätze!

[Kuldren]

Wieso haben so viele Leute Probleme mit dem WKM Plan...steht doch alles deutlich da:

Wie erwärme ich mich vor dem Hanteltraining?
Bei der zu trainierenden Übung leicht beginnen (30 - 50 %), 1 oder 2 Sätze machen
( 6 - 10 WH), auf 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH), auf ca 85 % gehen,
1 Satz 3 - 5 WH. Aufwärmen fertig.
Nun kommen die Trainingssätze. (Die %-Zahl bezieht sich dabei auf das Trainingsgewicht.)

[guDdi91]

Ersmal überhaupt danke für die antworten
aber so deutlich finde ich das nich
also 85% vom gewicht das bei der angegeben anzahl an wiederholungen zum MV führen würde?
also muss ich das erst ausporbieren?
oder mit 85 % meiner kraft arbeiten?
wie lange sollten die pausen sein zwischen den sätzen? 45 sekunden?
so und jetz nochmal zu meiner anfangsfrage zurück
ich hab mich nur gewundert dass man schon beim aufwärmen auf 85% geht und dann praktisch wieder mit 85 % das workout macht.
aber das scheint wohl so zu sein?!

[guDdi91]

oh okay es bezieht sich auf das trainingsgewicht
sorry das hab ich überlesen und bei meiner "quelle" stand das nich dabei
also dann vom gewicht dass zum MV führen würde? also probieren?

[Kuldren]

Ja probiers aus...Kannst es auch nach Gefühl machen, aber das ist meist falsch...
daher ausprobieren...
Pause kannst du machen so lange du möchtest...1-2 Minuten sind auch noch ok...