Sixpack: es klappt irgendwie nicht, was mache ich falsch?!?

[vlsk]

Hast du es mitlerweile geschafft?

Würde mich interessieren

[loopon]

Sixpack


viele machen den Fehler bei Bauchtraining das sie ganz hoch gehen bis zu den knien.
dabei reicht es hin wenn man nur bis zur hälfte geht. kurze bewegungen.. so das der Bauch immer unter Spannung ist.

klar bei einem dauert es eben länger als bei anderen.

[xensheng.chris]

Und wenn man abnehmen will um gotteswillen kein dextro nachm training ^^

sonst nimmt der körper das, anstatt fett abzubauen und sich so die energie zu holen !!!

[Leng]

Leider nimmt sich der Körper dann nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse. Deshalb Dextrose weiterhin nehmen ..

[xensheng.chris]

Ja aber er will abnehmen... und solange genug fett da ist brauch man sich nicht so viel sorgen um seine muskeln zu machen... erst wenn einer kaum fett hat müssen die muskeln drann glauben

[Leng]

Das würde ich nicht unbedingt sagen, der Körper greift immer zuerst auf Muskelmasse zurück. Weniger Muskelmasse=weniger Grundumsatz. Wenn man 0,5 g Dextro / kg Körpergewicht nimmt sind das auch nicht gerade viel Kcal. 4 kcal pro gramm also bei 40 g Dextro (80 kg Körpergewicht) = 160 .......


cu

[xensheng.chris]

die frage ist ob das auch wirklich was bringt...

hast du/ihr spürbare erfolge mit dextro erziehlt ? wenn ja welche ? und wieviel dextro hast du/ihr genommen.

würde mich schon mal interessieren

lg

[Leng]

Das es was bringt ist allgemein bekannt. Dextrose geht nunmal schnell ins Blut und somit steigt der Insulinspiegel rapide an, was zur schnelleren Regeneration nach dem Training beiträgt. Als "spürbare Erfolge" kann man das ganze nicht bezeichnen. Aber es ist eben bewiesen das es zur Regeneration in gutem Maße beiträgt.
Empfohlen wird generell 1g/kg Körpergewicht ich nehm derzeit nur 0,5g, da ich mich in einer Diät befinde. Sonst ist Dextrose natürlich zu vermeiden, da es ein Monosacherid ist. (in geringem Ausmaß ist es durchaus okay)