Trainingslog für alle User

[Kuldren]

Na dann:

Bankdrücken:
30x10,50x5,80x3,100x1 - Aufwärmen fertig
115.5x2x2
KH-SBD:
40x2x5 (also eine 40 kg kurzhantel pro arm)

Good Mornings zum Rücken aufwärmen
20x10,40x8

Kniebeugen:
60x8,80x6,100x3x5

LH Rudern:
60x5,80x3,96x3x5

[BaschtlB]

Hm...naja bin ja doch erst ein paar Monate hier, daher nicht gewusst *g*
Aber da ich ja kein BBler bin, bin ich hier eh falsch

Ne quatsch, so war das natürlich nicht gemeint.

[everblack]

Bankdrücken 3 Sätze 12 , 10 , 8 (60 kg )
Schrägbankdrücken kh 3 Sätze 12 , 10 , 8 (15 kg )

dafür dass du bankdrücken mit 60 kg durchführst, find ich die 15 kg mit kg aber eig wenig. naja, vllt muss sich dein bewegungsapparat noch erst dran gewöhnen...