2er-split, nicht zu wenig?

[blafaselbla]

Hi, das ist mein momentaner Trainingsplan.

2er-Split

Tag 1:

Brust: Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende ( Kabelzug )

Schulter: Frontdrücken
Seitheben
Frontheben ( Kruzhantel Hammer )

Trizeps: schmales Bankdrücken
Armstrecken ( Ercolina Untergriff )

oberer Rücken: Frontziehen ( Lat Machine )
Rudern ( Ruderzug )

Bizeps: Bizepscurls ( Kurzhantel untergriff )
Bizepscurls ( Kurzhantel Hammergriff )


Tag 2:

unterer Rücken: Rückenstrecken

Beine: Kniebeugen

quadriceps: Beinstrecken

Gesäss: Abduktoren

Oberschenkel hinten: Beinbeugen

Innenschenkel: Abduktoren

Waden: Wadenheben stehend & sitzend

Bauch: gerade, seitlich, diagonal

Das dann jeweils mo, mi, fr.

Trainiere seit 3 Wochen danach und irgendwie find ich das es zu wenig ist.
Hab vorher Zuhause trainiert und zwar immer 6 Mal in der Woche je die Hälfte des Körpers. Und das war mir eigentlich nie zuviel.
Der Studioleiter hat mir diesen Plan gemacht aber irgendwie möchte ich mehr trainieren. Ich fühl mich einfach als wär es zu wenig, und irgendwie mach ich nicht mehr so Fortschritte wie vorher.
Trainingsdauer: 6 Monate
Alter: 18
Grösse: 1.82 cm
Gewicht: 75 kg

[PhilippAlex]

Du solltest nie den unteren Rücken trainieren bevor du Kniebeugen machst! Das kann böse Aua geben!

[blafaselbla]

Ok.

Wärs eigentlich auch ok wenn ich 3 mal die Woche GK mache?

[PhilippAlex]

Sicher, wenn du einen ordentlichen Plan hast. Zeig her...

[blafaselbla]

Ne hab ich nicht...

Woher auch? Will mir wer einen machen ?

[Kuldren]

Warum nicht einfach WKM