ich (15 j. 1,70 m 53kg) esse am tag :
50 g haferflocken,100ml milch,5vollkornbrote,150g putenfleisch,
und ein mittagessen (15-30g eiweiß) das sind ca. 70 g eiweiß!
bei meinem gewicht müsste ich allerdings 100 g zu mir nehmen,
es fehlen also 30 gramm!hab gestern probiert quark zu essen bekomm
aber das zeug einfach nicht rein (auch gezucker mit zimt etc.)
ich hab mir also überlegt 1 liter fettarme milch am tag zu trinken das wären 35 gramm eiweiß!was haltet ihr davon?habt ihr andere vorschläge?